Денна норма аргініну Звичайній дорослій людині необхідно отримувати близько 5-6 г аргініну на добу, а дитині – до 4 г. Якщо в щоденному меню є продукти, що містять високий відсоток даної амінокислоти, то з їжі можна, можливо отримати близько 5 г аргініну в день.
Бодібілдерам та іншим спортсменам достатньо приймати по 3-9 г аргініну на добу. Оптимальний час прийому – за 30 хвилин до, у процесі після тренування перед сном. Аргінін входить до складу різних білкових коктейлів.
Л-аргінін у таблетках слід пити 3 рази на день по 2-3 шт. Загальна маса активного компонента має перевищувати три грами на день.
