Омега–3 знижує рівень тригліцеридів в організмі людини — якщо збільшити їхню концентрацію, зростає ризик інфаркту. Омега–3 також допомагає підтримувати вагу. Омега-6 надходить в організм тільки з продуктами харчування або з добавками, вітамінними комплексами. Jun 23, 2020
Що краще Омега 3 чи 6?
Омега–3 кислоти здатні захистити людину від депресії, різких перепадів настрою, підвищеної стомлюваності. Омега–6 аж ніяк не впливають на ці фактори. Омега–6 може прискорити процеси старіння шкіри та появи небажаних зморшок. Омега–3 бореться зі старінням, робить обличчя молодшим і свіжішим.
Навіщо потрібно приймати Омега 3-6-9?
Омега–3–6–9 захищають мембрани клітин від руйнування вільними радикалами. Вони захищають клітинний вміст від дії продуктів перекисного окиснення ліпідів. Омега-кислоти є донорами кратних зв'язків (подвійних та потрійних). Саме вони формують пул ліпопротеїдів високої густини.
Яка Омега найкорисніша?
Омега-3 – це скорочена назва цілого ряду омега-3-ненасичених жирних кислот. Усього їх 11, але найважливішими для здоров'я вчені вважають альфа-ліноленову (АЛК), ейкозапентаєнову (ЕПК) та докозагексаєнову (ДГК) кислоти.
Як правильно вибрати Омега 3-6-9?
Пам'ятка: як вибирати комплекс Омега 3–6–9
- Дивіться склад: Омега–3 повинна бути виготовлена з морської риби (якщо не про вегетаріанському продукті), Омега–6–9 – З масел холодного віджиму.
- Звертайте увагу на співвідношення Омега–3 і 6, Воно має бути 1:2-1:5.
Чим небезпечно Омега 6?
Однак, у раціоні сучасного суспільства, ця формула часто порушується і виглядає як: 1:20 і навіть 1:30.Така перевага убік омега–6 негативно позначиться на серцево-судинній системі, може призвести до розвитку інфаркту та інсульту, утворення тромбів, підвищується ризик запальних захворювань та ін.
Який Омега краще пити?
Вибирати Омега-3 потрібно виключно тваринного походження, а не рослинного. Краще засвоюється добавка як природного тригліцериду. Синтетичні добавки коштують дешевше, але й користі від них набагато менше. Мінімально вміст ЕПК на 1000 мг риб'ячого жиру – 180 мг, ДГК – 120 мг.
Як довго можна брати Омега 3 6 9?
Максимально допустиме дозування для здорової дорослої людини – 3 капсули на день, профілактична – 1-2 шт.
