Віджимання на брусах Візьміться за бруси, не піднімайте плечі, зведіть лопатки. Опустіться до паралелі плечей із підлогою. Корпус тримайте прямо, не нахиляйтесь уперед: це дозволить максимально завантажити трицепси. Вижміть себе нагору і повторіть вправу.27 серп. 2022 р.
Як правильно робити трицепс на блоці?
Як робити вправа Притисніть частину руки від плеча до ліктя до корпусу. Передпліччя перпендикулярні корпусу. Це буде вашим вихідним становищем. Використовуючи трицепси, на видиху опустіть блок вниз, доки він не торкнеться передньої частини стегна, а руки не будуть повністю витягнутими перпендикулярно до підлоги.
Як правильно тримати лікті при віджиманні?
За словами тренера з силової підготовки Майка Робертсона (Mike Robertson), під час віджимань лікті потрібно розставляти під кутом 35-40 градусів по відношенню до торсу. Ця проста порада допоможе вам ефективніше використовувати силу та задіяти більше м'язів із меншим ризиком для суглобів.
