Як навчитися бігати швидше?
- Не ігнорувати техніку, займатися її виробленням.
- Дотримуватись тривалості кроку, не піднімати високо коліна, не відривати стопу надто високо від землі. …
- Займатися інтервальними тренуваннями. …
- Здійснювати невеликі короткі спринти із зручною для себе швидкістю.
- Бігати на біговій доріжці.
Як збільшити швидкість бігу бігуну-початківцю?
- Інтегруйте швидкісний тренінг поступово
- Зробіть розминку перед біговим тренуванням
- Встановіть реалістичні очікування від бігу
- Вибирайте бігову дистанцію на основі цільового забігу
- Тримайте темп бігу
- Групові бігові тренування
Нормативи з бігу на 100 м
| Найменування спортивної дисципліни відповідно до ВРВС | Юнацькі спортивні розряди | |
|---|---|---|
| Біг 100 м | ручної хроном. | 13,4 |
| автохронометраж | 13,64 | |
| ЖІНКИ | ||
| Біг 100 м | ручної хроном. | 15,8 |
•Jul 29, 2022
